Espectaculares vistas, agradables momentos al aire libre y una actividad para vivir un día diferente. La práctica de kayak ofrece estas y muchas ventajas más. Pero más allá de ser una actividad de ocio, también es un deporte náutico. Por tanto, practicarlo de manera constante y siguiendo todas las pautas de seguridad necesarias, te ayudará a liderar un estilo de vida sano y equilibrado. Te contamos cuáles son los principales beneficios que la práctica del kayak tiene para ti.

Mejora la condición física

El kayak como actividad deportiva ha estado asociado con la mejora de la salud cardiovascular. Hay quienes opinan que este deporte entra dentro de la categoría de aeróbicos o que tiene efectos sobre el cuerpo muy similares a los de los entrenamientos aeróbicos. Entre todos ellos, resalta la influencia que tiene en la salud cardiaca, y en el control del ritmo cardíaco. Sin embargo, debe estar acompañada por hábitos de vida saludable, buena alimentación y asegurarse de que no se cuenta con ninguna contraindicación médica.

Fortalece el cuerpo

Es común pensar que con el kayak o el paleo solo trabajamos los músculos de los brazos. Sin embargo, son varias las zonas del cuerpo necesarias para la práctica de este deporte. Practicar kayak tonifica las piernas y la zona superior del cuerpo. Es decir, pecho, espalda, hombros y abdominales. Esto se debe a que, a la hora de remar, debemos utilizar los músculos centrales. Es algo similar al entrenamiento con mancuernas. Por otro lado, al ser un deporte que se realiza por tiempo prolongado, puede incrementar la resistencia del atleta.

Ayuda a controlar la respiración

La respiración es una parte del entrenamiento. Este deporte requiere de mucha atención, concentración y resistencia para mantenerse a flote, guiar la embarcación y evitar perder el equilibrio. Al respirar de forma consciente, ayudamos al cuerpo a eliminar toxinas que pueden resultar dañinas para nuestros pulmones.

Favorece un estado de bienestar mental

El agua tiene muchas cualidades beneficiosas. Y una de ellas es que aporta serenidad cuando realizamos nuestra rutina de forma segura en aguas calmadas. Mientras hacemos kayak, estamos en contacto con la naturaleza y rodeados del sonido que el agua genera, lo que favorece la relajación, disminuye la fatiga mental y nos permite mantener la atención en el momento que estamos viviendo.

Aumenta niveles de vitamina D

El cuerpo absorbe vitamina D principalmente a través de la piel y gracias al contacto que esta tiene con los rayos del sol. Aunque estar expuestos al sol sin protección por un tiempo prolongado puede tener efectos dañinos, hacerlo durante un periodo de tiempo adecuado y con la protección correcta puede llegar a tener un efecto positivo incluso en nuestro estado de ánimo.

Refuerza relaciones interpersonales

Aunque hay quienes prefieren practicarlo en solitario, el kayak también puede realizarse en grupo. Independientemente de si cada persona utilice su propia embarcación, o trabajan en equipo, este deporte ayudará a mejor las relaciones y crear vínculos más cercanos. En el mercado, existen modelos disponibles para cualquier preferencia, ya sea que quieras un kayak individual, o busques alguno para dos o más personas.

Las actividades al aire libre suelen tener grandes beneficios tanto a nivel físico como a nivel emocional y ayudan a llevar vidas más equilibradas y positivas. El kayak no es la excepción. Pero para poder sacar provecho al máximo de todos los beneficios que esta actividad tiene para ofrecer, es necesario ser constantes, disciplinados, y combinarlo con hábitos de vida y de alimentación sanos.